03 Jan Was tun gegen schwere Beine?
Bild: Tiomax80 / Flickr / CC BY-SA 2.0
Es passiert sehr oft, und fast jeder kennt es. Das Blut staut sich in den Gefäßen der Beine, die sich dann sehr schnell schwer und müde anfühlen. Ganz besonders im Sommer haben viele Menschen mit diesem Problem zu kämpfen. Die Venen und die Muskeln in den Beinen leisten jeden Tag Schwerstarbeit. Sie müssen ständig das Blut wieder nach oben zum Herz hin pumpen. Irgendwann kann es passieren, dass die Venen schwach werden oder ermüden. Das Resultat sind schwere Beine, die oft sogar nach einem anstrengenden Tag am Abend angeschwollen sind. Das Problem verschlimmert sich im Sommer noch, dann weiten sich durch die große Hitze die Gefäße. Ein weiterer Faktor, der den Transport des Blutes schwerer macht.
Bewegung hilft gegen schwere Beine
Mit schweren Beinen haben oft Menschen zu kämpfen, die viel stehen oder sitzen müssen. Die Venen werden dadurch auf Dauer geschwächt. Die Muskelpumpe kann nur funktionieren, wenn sich der Mensch bewegt. Als Muskelpumpe werden die Muskeln bezeichnet, die um die Venen liegen, die sich im Unterschenkel befinden. Werden die Muskeln angespannt und wieder locker gelassen, helfen sie den Venen beim Transport des Blutes. Eine wichtige Rolle spielen aber auch die Venenklappen. Diese befinden sich im Inneren der Venen. Wie Schleusen öffnen und schließen sie sich, immer abwechselnd. Verschlossene Venen oder auch nicht richtig funktionierende Klappen behindern den Blutfluss.
Durchblutungsstörungen in den Beinen
Sehr oft sind auch Durchblutungsstörungen in den Beinen dafür verantwortlich, dass die Beine schwer werden. Sie können auf eine Herzschwäche oder auch eine Nierenschwäche hinweisen. Zu diesem Schweregefühl kann es kommen, wenn sich in den Venen des Beins sauerstoffarmes Blut staut. Darin ist unter anderem auch Kohlendioxid enthalten, ein Stoffwechselprodukt. Diese Stoffwechselprodukte werden für gewöhnlich einfach ausgeatmet. Werden sie aber gar nicht oder nur schlecht abtransportiert, werden sie im Körpergewebe gesammelt. Vor allen Dingen die Beine sind dafür ein gutes Ziel. Das ist ein Grund, warum sich Beine schwer anfühlen. Kommt es dazu, dass ständig Blut in den Venen zurückbleibt, erweitern sich die Venen. Dadurch können sich die Klappen nicht mehr richtig schließen.
Schwere Beine bekämpfen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, schwere Beine zu bekämpfen.
Aktivierung der Muskelpumpe
Die beste Möglichkeit, schwere Beine zu bekämpfen, ist die Aktivierung der Muskelpumpe. Dafür ist es nicht einmal notwendig, einen großen Spaziergang zu machen, oder eine Sporteinheit einzulegen. Schon einfache Übungen wie das Spreizen der Zehen reichen aus. Eine Übung, die auch problemlos unter einem Schreibtisch durchgeführt werden kann während der Arbeit. Auch das Wippen auf den Zehenspitzen ist eine gute Möglichkeit, einfach zwischendurch vor und zurück wippen. Eine Übung, die problemlos bei der Arbeit eingebaut werden kann, oder in der U-Bahn. Überall dort, wo gewartet werden muss, kann diese Übung angewandt werden. Eine weitere gute Maßnahme ist der Verzicht auf hohe Absätze. High Heels sehen zwar toll aus, sind bei schweren Beinen aber die falsche Wahl. Flache Schuhe sind weitaus besser geeignet. Am besten ist es, einfach so oft wie möglich barfuß zu gehen.
Kalte Wadengüsse
Ein weiteres gutes Hausmittel sind kalte Wadengüsse. Schon Pfarrer Kneipp setzte auf dieses altbewährte Mittel. Diese Wechselgüsse regen die Blutzirkulation an, und die Beine werden wieder fit. Dafür einfach abwechselnd einen kalten und heißen Wasserstrahl von den Knöcheln hinauf bis zum Knie führen, immer mit einem kalten Guss die Anwendung beenden.
Sport treiben
Bewegung ist das A und O für gut funktionierende Venen. Es ist empfehlenswert, sich so oft es nur geht zu bewegen. Der Aufzug kann ruhig einmal stehenbleiben, die Treppen sind weitaus besser für die Beine. Auch das Auto sollte öfter gegen das Fahrrad eingetauscht werden. Das Hochlegen der Beine hat ebenfalls einen positiven Effekt.
Richtige Ernährung
Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei schweren Beinen. Übergewichtige sollten den Versuch starten, ein paar Kilos abzunehmen. Die zusätzlichen Pfunde belasten die Beinvenen. Hauptsächlich sollten leicht verdauliche Lebensmittel wie Früchte und Salat die Ernährung bestimmen. Zusätzlich ist es wichtig, regelmäßig viel Wasser zu trinken. So arbeiten die Nieren immer gut.
Sprudelnde Fußbäder
Ein sprudelndes Fußbad mit speziellen Essenzen wie Pfefferminz und Campher können Wunder wirken. Sie haben eine durchblutungsfördernde Wirkung und pflegen die Beine.
Mesodrain
Mesodrain ist eine Behandlungsmethode, die sowohl die Mikrozirkulation als auch die Entstauung der Beine verbessert. Sie unterstützt auch die Behandlung von Cellulite, vor allen Dingen dann, wenn diese von einer venolymphatischen Schwäche begleitet ist. Diese Methode kann eine gute Ergänzung bei der Behandlung von schweren Beinen darstellen.
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