02 Okt 5 Tipps für straffe Arme
Bild: torbakhopper / Flickr / CC BY-SA 2.0
Der Sommer ist jetzt vorbei, der Herbst hält Einzug. Viele Frauen haben in diesem wirklich heißen Sommer weitaus mehr geschwitzt, als nötig gewesen wäre. Der Grund dafür: Die Oberarme. Statt schöne luftige Tops zu tragen, haben sie ihre Oberarme in Shirts mit langem Arm versteckt. So war der Sommer mit seinen heißen Temperaturen sicher nicht einfach zu ertragen. Viele betroffene Frauen haben sich aber nun geschworen, im nächsten Sommer auf keinen Fall mit langen Ärmeln herumzulaufen. Es wird Zeit, endlich die straffen Arme zu bekommen, die das Tragen von ärmellosen Tops möglich machen. Es ist nie zu früh, um die Arme auf den nächsten Sommer vorzubereiten. Aber auch im Winter gibt es viele Anlässe, für die straffe Oberarme wichtig sind. Beispielsweise die Einladung zu einer tollen Silvesterparty, auf der das neu erstandene ärmellose Spitzenkleid besonders gut aussehen würde.
Die Oberarme straffen – so geht es
Die ungeliebten Winkearme, die viele Frauen ärgern, sollen endlich schönen straffen Oberarmen weichen. Das geht natürlich nicht von heute auf morgen, aber ist auch nicht unmöglich.
Tipp 1: Sport
Das ist sicher ein Tipp, den die meisten Damen nicht hören möchten. Dennoch ist es so, dass Sport die effektivste Methode ist, um die Oberarme zu straffen. Wer straffe Oberarme möchte, benötigt Muskeln, und die müssen erarbeitet werden. Dies bedeutet aber nicht, dass nun jeden Tag drei Stunden Fitnessstudio angesagt sind. Bereits drei Trainingseinheiten in der Woche reichen aus, um die Muskeln aufzubauen. Übungen wie Dips, Curls und Liegestütze sind ideal geeignet für diesen Muskelaufbau. Die Übungen sollten jeden Monat gewechselt werden, um eine gute Straffung und Definition der Muskeln sicherzustellen. Und keine Angst, durch dieses Training werden Sie nicht zu Miss Bodybuilding werden und ein männliches Aussehen erhalten.
Tipp 2: Ernährung
Auch dies ist ein Tipp, der nicht sonderlich beliebt ist. Auf den geliebten Burger, die Pommes und das Eis verzichten, nur um die Oberarme zu straffen? Nicht nur dafür, eine gesunde Ernährung ist für den ganzen Körper wichtig. Straffe Oberarme und einen schönen Körper erhalten Sie nur, wenn der Fettanteil des Körpers nicht zu hoch ist. Reduzieren Sie den Fettanteil in der Ernährung, und essen Sie gute Ballaststoffe. Ausdauersport wie Schwimmen und Nordic Walking trainieren den Oberkörper.
Tipp 3: Spezielle Behandlungen
Jede Frau über 30 weiß genau wie schwer es sein kann, durch eine gute Ernährung und regelmäßigen Sport zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Hilfreich können Behandlungen wie das sogenannte Coolsculpting oder eine Radiofrequenzbehandlung sein. Allerdings sollte dabei beachtet werden, dass diese Behandlungen auf keinen Fall Sport und Ernährung ersetzen können.
Tipp 4: Chirurgische Eingriffe
Chirurgische Eingriffe mögen zwar die schnellsten Ergebnisse bieten, sind aber auch sehr riskant. Generell sollte über solche Eingriffe nur dann nachgedacht werden, wenn wirklich alles andere nicht funktioniert, und die Winkearme so intensiv ausgeprägt sind, dass sie zu Symptomen wie seelischen Problemen führen können. Ein chirurgischer Eingriff ist immer riskant, und sicher nicht die perfekte Lösung für straffe Oberarme.
Tipp 5: Mesolifting
Oft zeigt die Haut am Oberarm kleine Knitterfältchen. Dies ist besonders oft der Fall nach einer Gewichtsabnahme, oder im fortgeschrittenen Alter. Diese oberflächlichen Knitterfältchen können sehr gut mit der Mesotherapie behandelt werden. Dabei wird Hyaluronsäure gezielt in die oberste Hautschicht injiziert. Dadurch bekommt die Haut wieder neue Spannkraft, und sieht insgesamt straffer aus. Diese Behandlung ist minimalinvasiv, dies bedeutet, dass sie besonders risikoarm ist, und für gewöhnlich keine Nebenwirkungen auftreten. Natürlich ist eine solche Behandlung nicht dafür geeignet, um Winkearme komplett zu straffen. Sie ist aber eine sehr große Hilfe als Ergänzung zu Sport und Ernährung, um auch die Hautoberfläche bei nachlassender Festigkeit wieder schön straff zu bekommen. Dieses Mesolifting mit Hyaluronsäure sollte jährlich wiederholt werden.
Winkearme adé – mit Sport, richtiger Ernährung und Mesotherapie
Es ist auf jeden Fall möglich, aus Winkearmen straffe Oberarme zu zaubern. Dies wird nicht morgen oder nächste Woche der Fall sein, es braucht seine Zeit. Wichtig ist, kontinuierlich daran zu arbeiten. Sich gut ernähren und regelmäßig Sport treiben sind die Grundlagen für straffe Oberarme. Mit Hilfe der Mesotherapie können kleine Knitterfältchen auch der Vergangenheit angehören, und die Hautoberfläche kann gefestigt werden. Fangen Sie jetzt an, und im nächsten Sommer können auch Sie in tollen Tops Ihre straffen Oberarme präsentieren.
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